12 lat

[...] Stwierdzili, ze nowa dieta przyspiesza utratę na wadze szybciej niż diety tradycyjne, bogate w węglowod. Przebadano 100 kobiet z nadwagą, w większości w wieku ok. 50 lat. Stwierdzono, ze w ciagu 12 tygodni stosowania diety wysokobiałkowej i jednocześnie niskotłuszczowej!! traciły ok---- 6kg-----, podczas gdy w diecie bogatej w węglowodany [...]

[...] ilością młodego piwa. Co do picia to faktycznie alkohol był w Europie zdecydowanie podstawowym napojem, wino i piwo w krajach chrześcijańskich pił każdy czy miał 5 czy 50 lat, choć nalezy zwrócic uwagę, że było to zwykle wino około 3% owe czyli niezbyt tęgie - znów wyjątkiem jest odżywianie bogaczy. Tak samo znani ze swej krzepy wikingowie - [...]

[...] wzrostu i odbudowy tkanek, tworzą hormony, enzymy, przeciwciała, neuroprzekaźniki (przekaźniki w układzie nerwowym) i pomagają w transporcie substancji w naszym organizmie. Dlatego ważna jest zarówno jakość spożywanego białka, określona przez skład aminokwasów, jak jego ilość. Większość aminokwasów, których potrzebuje nasze ciało, pochodzi z [...]

Witam wszystkich, mam 17 lat i 75kg wagi, 182 wzrostu, wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku ) Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty. Co do diety to: 6.30 - musli na mleku [...]

[...] the reduction of body weight in such patients is not observed in patients who were on Ketogenic diet. These results indicate that the administration of ketogenic diet for relatively long period is safe to follow. " Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i [...]

[...] Robertowi, aby ten wygrał ze mną, wcale nie myślę. Nie ma to dla mnie żadnego znaczenia. Robert był minimalnie lepszy i wygrał zasłużenie. Ja udowodniłem, że mimo 37 lat wciąż jestem w wysokiej formie. Zydrunas Savickas: Liczyłem na lepszy wynik, ale rywale dzisiaj byli lepsi. Nie poszło mi w trzymaniu beczek i to zaważyło na wyniku. [...]

poltora roku treningu (na poczatku bez zadnej wiedzy). 18 lat. 185 w gore, 70kg i 80 na klate. jedyny powod przez ktory chce to wziac to lipomastia. nie mam 3000 na operacje, a 200 na winko mam :D chce zapodac 12 (a jak nie zobacze efektow to 15) strzalow, kazdy co dwa dni. powiedzcie co o tym myslicie? pomozcie. do endokrynologa ide niedlugo, ale [...]

[...] piszecie, ze gdy jest wiecej przeciwnikow, lepiej uciekac niz podjac nierowna walke. A ja mialem taka sytuacje: bylem z kumplem na ryku w Katowicach (mielismy cos po 16 lat) i nagle z podziemi wyroslo cos z 10-12 chlopa!! (kazdy wyglada na zabijake, chyba zreszta z bojowki GKS`u byli) Zeby bylo smieszniej, nie podeszli tak po prostu, tylko [...]

[...] jeszcze w domu dwa ciezarki(takie na rzepy)po 2kg mysle ze mozna by je wykorzystac przy cwiczeniach na drazku Kolejne pytanie dotyczy pory trenigu ktora godzina jest najlepsza na cwiczenia czy to ma jakies znaczenie? Dodam jeszcze ze mam 18 lat 169cm(wiem ze malo:)) i 68kg wagi. To narazie wszystko wiecej grzechow nie pamietam ;) RiPi

[...] tego co mi potrzebne. Może znajdzie się ktoś, kto chętnie udzieli porady. Troche się zaniedbałem ostatnimi czasy i przyszła pora na wzięcie się ostro za siebie. Mam 29 lat, wzrost 176, waga 85 kg i denerwuje mnie wyłażący ze spodni brzuch. Zastanawiam sie co mogę zrobic aby pozbyc się brzucha, konkretnie spłaszczyć go, troche zrzucić kg. [...]

[...] mozliwosci cwiczenia: 4-5 x w tygodniu dostepne sprzety: hantle (2x max 12.5kg), sztangielki (2x 3kg), laweczka prosta, drazek - jednym slowem: warunki domowe wiek: 17 lat waga: wzrost: 187cm Zapoznalem sie z atlasem cwiczen oraz z topicami o dietach. Wyobrazam to sobie tak, ze ktos znajacy sie na rzeczy rozpisze trening na poszczegolne [...]

[...] zastanowilem. Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). 71 kg wagi 183 cm wzrostu 18 lat jesli dobrze obliczylem to zapotrzebowanie na kalorie u mnie wynosi 4000-4100 kcal teraz mam 2 tyg treningu regeneracyjnego , potem jade dalej masowke jesli mam podac [...]

[...] mamy.Problem sprowadza sie jak to czesto bywa do spraw finansowych.Nie jestemy zbytnio w dobrych warunkach finansowych-ojciec odszedl od matuli po porodzie mlodszej o 4 lata mojej siostry i pracuje na czarno gdzies za granica-wierzcie mi ze juz nie jedna sprawa toczyla sie w sadzie o alimenty za mnie i moja siostre-narazie nie za duzo nam to [...]

Witam wszystkich (sory ze w nowym temacie;) Trenuje tak pon - barki, brzuch, nogi wto - plecy, biceps, triceps, przedramiona sr - klata, brzuch czw - barki, biceps, plecy, przedramiona pt - klata, nogi, brzuch, triceps trenuje gdzies 2 miesiace, w domu (niestety nie mam kasy na silownie) wykonywalem nastepujace cwiczenia (ze strony [...]

[...] związku z tym, że całkiem legalnie sprzedaje się suplementy zawierające substancje uznane za dopingujące i podlegajace obecnie sankcjom zawieszenia zawodnika i działacza od lat 2 do 8 mam kilka pytań do forumowiczów: Czy kogoś kto pomaga sobie taką suplementacją w treningu można nazwać koksiarzem? Pamiętajmy, że mieszanki tych 3 substancji [...]

Czesc. Cwicze od kilku lat, jednak mialem roczna przerwe i od 3 miesiecy przesiaduje na silowni ponownie. Mam problemy z podcieciem klatki, rozwojem jej dolnych partii. Kazda partie miesniowa cwicze raz w tygodniu, klatke dwa razy. Trenuje cyklicznie (sila, masa, separacja), przeznaczajac na kazdy z cykli po 1-1,5 miesiaca. Do tej pory klatke [...]

Mam 15 lat, moje wymiary to: wzrost:167 cm waga:62kg biceps:30 cm klata:88 cm pas: 80 cm Jestem początkujący ćwicze od ok. miesiąca czasu. Wielkiego obciążenia nie biore (na klate 42 max.). Oto mój plan treningowy: poniedziałek: Barki wtorek: Wolne środa: biceps, triceps czwartek: wolne piątek: klatka sobota: plecy niedziela: wolne Na każdą grupe [...]

Cwicze na silowni od 4 miesiecy. Do tej pory trenowalem 3 razy w tygodniu i chcialbym dalej tyle trenowac. Mam 187 centymetrow wzrostu i waze 88 kg. Mam 21 lat. Chcialbym teraz ulozyc sobie "bardziej profesjonalny" plan cwiczen. Co o tym myslicie. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 Wyciskanie hantli na lawce poziomej [...]

[...] jestem zupelnie zielony na razie (mam nadzieje ). Troche jestem juz stary (biorac pod uwage ze wiekszosc z was zaczynala w wieku 10, 12 no czasem... hmm powiedzmy moze 15 lat) ale mysle ze nigdy nie jest w zyciu za pozno zeby zaczac cos robic, szczegolnie jesli jest warto i wlasnie dlatego chcialby sie przekonac. Potrzebuje kazdej informacji, [...]

chcial bym abyscie sprawdzili moja diete na mase , na wstepie powiem ze mam 180cm, 80 kg , 19 lat , cwicze od dluzszego czasu ( ponad rok ) jednak z przerwami.... sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym [...]